Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya  




Kamis 18 Oktober 2018

07:25 WIB

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya
@prfmnews

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya
PRFMNewsChannel

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya
Kamis 07 Juni 2018, 20:23 WIB
Ramadhan 1439 H

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya
Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya




Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

Redaksi Oleh : Rian Firmansyah
Foto Oleh : Ilustrasi

BANDUNG, (PRFM) - Mudik atau pulang kampung sudah menjadi tradisi turun temurun setiap Idul Fitri di Indonesia. Mudik bukan suatu beban berat bagi yang kebetulan kampung halamannya bisa ditempuh dalam hitungan jam, namun bagi yang harus menempuh perjalanan jauh yang memakan waktu seharian atau berhari-hari apalagi dengan membawa kendaraan pribadi, mudik harus dipersiapkan dengan benar, terutama kondisi fisik. Hal ini untuk menciptakan rasa aman dan nyaman selama perjalan.

Berikut ini beberapa tips melakukan perjalanan sehat saat mudik dilansir dari doktersehat.com.

A. Persiapan

Usahakan tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat.

Jangan melakukan perjalanan dalam keadaan lapar, sebisa mungkin makan dulu sebelum berangkat.

Jangan memakai baju yang ketat, pakailah baju yang agak longgar.

Sehari sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi, perbanyak unsur Karbohidrat dan Protein yang merupakan sumber tenaga.

Siapkan bekal makanan yang tahan lama, minuman manis yang selalu hangat.

Tanggulangi terlebih dahulu penyakit ringan, bawalah obat-obatan seperlunya.

B. Perjalanan

Usahakan jangan merokok, karena dapat menyebabkan kekurangan Oksigen.

Hindari Alkohol untuk mencegah dehidrasi.

Perbanyak minum air putih.

Gerakkan otot betis dan kaki secara teratur, kencangkan dan kendurkan, otot-otot pantat dan perut untuk mendorong darah kembali ke jantung.

Angkatlah kedua tumit, bola kaki tetap berada di lantai, kemudian kembali ke posisi semula.

Kedua tumit tetap tinggal di lantai, angkat kedua bola kaki, kembalikan ke posisi awal.

Luruskan kaki sejauh ruangan yang ada dan memungkinkan.

Kencangkan otot-otot paha bagian depan, tahan selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi awal.

Tekankan kedua otot betis Anda ke tempat duduk bagian depan, kencangkan otot-otot di bagian belakang dari paha, tahan 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.

Usahakan pinggang Anda ditekankan dengan kuat pada tempat duduk, tariklah otot-otot perut ke dalam, tahan selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.

Tekankan otot-otot pantat sekuat yang Anda mampu pada tempat duduk selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. *

Geser berat badan dari kanan ke kiri dari pantat Anda, ayunkan ke belakang dan ke depan selama 5-10 detik.

Gerakkan pinggang ke depan sehingga terjadi lengkungan pada pinggang.

Tekankan pinggang ke tempat duduk dan pinggul didorong ke depan.

C. Pengemudi

Jangan paksakan menyetir saat mata terasa lelah.

Bila merasa capai, cari tempat untuk memarkir kendaraan dan istirahatlah.

Usahakan tidur minimal 15 menit.

Iringi selama perjalanan dengan musik.

Banyak minum air putih dan usahakan jangan merokok.

D. Mudik Bersama Bayi

Sebelum berangkat, periksakan konsisi bayi Anda ke dokter.

Pastikan kondisi bayi Anda siap untuk melakukan perjalanan jauh.

Mintalah saran dokter, obat apa yang harus dipersiapkan bagi bayi Anda.

Selama perjalanan, sebaiknya bayi jangan dipangku terus.

Jaga badannya agar tetap kering.

Mudik sehat, Lebaran sehat, kita bisa bergembira berkumpul bersama keluarga menyambut hari yang penuh pengampunan.



Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

 

BERITA TERKAIT


Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya
 

BERITA PILIHAN


Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

 

BERITA LAINNYA

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

Usulan Kaca Antipeluru Gedung DPR Terlalu Lebay
Kamis 18 Oktober 2018


Pengamat Minta Kasus "Peluru Nyasar" Tak Perlu Dibawa ke Ranah Politik
Kamis 18 Oktober 2018 Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya Penggunaan Senjata Api Perlu Diperketat
Kamis 18 Oktober 2018 Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya Program Mitigasi Bencana Diharapkan Masuk Ekstrakurikuler Siswa Sekolah
Kamis 18 Oktober 2018 Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya Lokasi SIM Keliling Kota Bandung 18 Oktober 2018
Kamis 18 Oktober 2018 Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya Tata PKL Cicadas, Pemkot Upayakan Dua Solusi
Rabu 17 Oktober 2018 Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya Hilang Setahun, Jasad Mak Titing Hanya Tersisa Tulang Belulang
Rabu 17 Oktober 2018 Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

 

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya
Kamis 07 Juni 2018, 20:23 WIB
Ramadhan 1439 H

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya
Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya


Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

Redaksi Oleh : Rian Firmansyah
Sumber Foto : Ilustrasi


BANDUNG, (PRFM) - Mudik atau pulang kampung sudah menjadi tradisi turun temurun setiap Idul Fitri di Indonesia. Mudik bukan suatu beban berat bagi yang kebetulan kampung halamannya bisa ditempuh dalam hitungan jam, namun bagi yang harus menempuh perjalanan jauh yang memakan waktu seharian atau berhari-hari apalagi dengan membawa kendaraan pribadi, mudik harus dipersiapkan dengan benar, terutama kondisi fisik. Hal ini untuk menciptakan rasa aman dan nyaman selama perjalan.

Berikut ini beberapa tips melakukan perjalanan sehat saat mudik dilansir dari doktersehat.com.

A. Persiapan

Usahakan tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat.

Jangan melakukan perjalanan dalam keadaan lapar, sebisa mungkin makan dulu sebelum berangkat.

Jangan memakai baju yang ketat, pakailah baju yang agak longgar.

Sehari sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi, perbanyak unsur Karbohidrat dan Protein yang merupakan sumber tenaga.

Siapkan bekal makanan yang tahan lama, minuman manis yang selalu hangat.

Tanggulangi terlebih dahulu penyakit ringan, bawalah obat-obatan seperlunya.

B. Perjalanan

Usahakan jangan merokok, karena dapat menyebabkan kekurangan Oksigen.

Hindari Alkohol untuk mencegah dehidrasi.

Perbanyak minum air putih.

Gerakkan otot betis dan kaki secara teratur, kencangkan dan kendurkan, otot-otot pantat dan perut untuk mendorong darah kembali ke jantung.

Angkatlah kedua tumit, bola kaki tetap berada di lantai, kemudian kembali ke posisi semula.

Kedua tumit tetap tinggal di lantai, angkat kedua bola kaki, kembalikan ke posisi awal.

Luruskan kaki sejauh ruangan yang ada dan memungkinkan.

Kencangkan otot-otot paha bagian depan, tahan selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi awal.

Tekankan kedua otot betis Anda ke tempat duduk bagian depan, kencangkan otot-otot di bagian belakang dari paha, tahan 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.

Usahakan pinggang Anda ditekankan dengan kuat pada tempat duduk, tariklah otot-otot perut ke dalam, tahan selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.

Tekankan otot-otot pantat sekuat yang Anda mampu pada tempat duduk selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. *

Geser berat badan dari kanan ke kiri dari pantat Anda, ayunkan ke belakang dan ke depan selama 5-10 detik.

Gerakkan pinggang ke depan sehingga terjadi lengkungan pada pinggang.

Tekankan pinggang ke tempat duduk dan pinggul didorong ke depan.

C. Pengemudi

Jangan paksakan menyetir saat mata terasa lelah.

Bila merasa capai, cari tempat untuk memarkir kendaraan dan istirahatlah.

Usahakan tidur minimal 15 menit.

Iringi selama perjalanan dengan musik.

Banyak minum air putih dan usahakan jangan merokok.

D. Mudik Bersama Bayi

Sebelum berangkat, periksakan konsisi bayi Anda ke dokter.

Pastikan kondisi bayi Anda siap untuk melakukan perjalanan jauh.

Mintalah saran dokter, obat apa yang harus dipersiapkan bagi bayi Anda.

Selama perjalanan, sebaiknya bayi jangan dipangku terus.

Jaga badannya agar tetap kering.

Mudik sehat, Lebaran sehat, kita bisa bergembira berkumpul bersama keluarga menyambut hari yang penuh pengampunan.



 

BERITA LAINNYA



Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

Tata PKL Cicadas, Pemkot Upayakan Dua Solusi
Rabu 17 Oktober 2018
Kota Bandung


Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya

 

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya  TWITER @prfmnews





 

BERITA PILIHAN

 

Ingin Sehat Selama Mudik? Berikut Tipsnya